“雷火jingji”怎样合理饮食才能避免孕期便秘来袭？

咳嗽是准妈妈少见的问题，而从不吃应从是最重要的防治方式，下面就一起来想到，孕期咳嗽那些事，理解怎样不吃对才不咳嗽！1、孕期为什么不易咳嗽？导致准妈妈咳嗽的一个主要原因是内分泌激素变化的影响，胎盘黏液大量孕激素，使胃酸黏液增加，胃肠道肌肉张力上升，肌肉的收缩能力弱化。这样，食物在胃肠道逗留的时间就不会变大。停留时间缩短造成使食物残渣中的水分被新的吸取，粪便就不会又腊又软，而无法排泄。

另外，准妈妈的活动量不比孕前，使肠道肌肉不更容易推展粪便前进，而且减小的子宫也不会反抗直肠，使粪便无法排泄。当然，有些含铁的补剂也不会减轻孕期咳嗽。2、防治咳嗽应当这样不吃准妈妈在孕期本身就更容易咳嗽，所以如果日常喂食得过分细致则有可能减轻咳嗽的状况。因此应当多不吃些含有纤维素的蔬菜、水果和各种细杂粮。

比如如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。还要留意每天的饮水量和饮水技巧，比如，在相同的时间饮水，大口大口地喝完（但留意不是暴饮），这样需要使水较慢地抵达结肠，而不是小口慢慢地喝，让水在肠道就都被吸取到血液。这样就能协助粪便显得土质，更容易排泄体外。

咳嗽的准妈妈还要留意，要较少不吃辛辣的食物。

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